Jahas aika tsekata tulokset supedieetille, ja tuloksia on tullut!! Tässä opettelin Picasalla tekemään kollaasia ennen ja jälkeen kuvista. Ja osasinkin laittaa nämä ennen- ja jälkeen kuvat vierekkäin! Hyvä minä :) Mutta vielä voi kehittyä..;)
Ja on muutosta tapahtunut isosti!! JIPII!!
Tässäpä muutokset numeroina:
12.8. | 22.9. | Muutos | |
Paino | 72,8 | 67,6 | 5,2 |
BMI | 27,74 | 25,76 | 1,98 |
Rinnanymp | 96 | 94,5 | 1,5 |
Rinnan alta | 83 | 77 | 6 |
Vyötärö | 88 | 77 | 11 |
Napa | 93 | 86 | 7 |
Peffa | 100,5 | 97 | 3,5 |
Reidet | 59,5 | 57,5 | 2 |
Käsivarsi | 33 | 31 | 2 |
Pohje | 36 | 35,5 | 0,5 |
Tein myös hienon excel-kuvan painosta, ja sainpas miehen neuvojen ansiosta sen tähän liitettyäkin :) Kävin puntarilla lähes joka päivä (39/42). Välillä paino nousi ja välillä pysyi samassa. Menkkojen aikaan paino nousi molemmilla kerroilla. Mutta painokäyrästä näkee, että ei kannata murehtia, jos ei yli viikkoonkaan tapahdu pudotusta :) Sen jälkeen tippuu sitten tohinalla :) MOT!!
JA MITÄS SITTEN?!
Projektihan ei ole vielä valmis, vaan 30.9.2013 alkaa Fitfarmin Lite Weight Loss. 10 viikkoa täyttä törinää siis :) Tavoitteena pudottaa Liten aikana 5-8kg. Tuota löysää todellakin vielä on ja painoindeksikin on lievän ylipainon puolella. Lopullinen tavoite edelleen keväällä noin 55kg, mikä paino sitten tuntuukin sopivalta :) Pudotettavaa on siis vielä noin 13kg.!! Näin ajatellen tuntuu isolta määrältä :O
Väliviikolla meinaan syödä annetun ohjeen mukaan (eli 6.viikon ohje). PAITSI aion syödä salsaa, siis tomaattia nami nami :P Ehkä teen myös pinaattikeittoa, ja toki punaiseen maitoon voin kera. Lauantaina ravintolaan syömään (siis iso naudan sisäfilepiffi+juureksia+uuniperuna+oliiveja tms. ja toki punaviiniä. Liitän tämän varmaan tankkauspäivään. Ensi viikko onkin sitten treeneistä vapaa, eli teen vain kävelylenkkejä. Kunnon lepoviikko ennen 10 viikon Liteä :)
Välitavoitteet:
- 65,6 kg (Normaali painoindeksi saavutettu, -2kg enää tähän tavoitteeseen :)
- 62 kg (Paino alkukesästä 2012) Apua oon siis lihonnu 10 kg reilussa vuodessa!!!! Hirveetä!!!!
- 60 kg (Kun tämän alitan, niin superhienoo!!) Todellinen rajapyykki :)
Lopputavoitteet:
- 55 kg (Tässä vaiheessa otetaankin tavoitteeksi senttimetrit ja kehonkoostumus)
- Tiukka maha (Ja se on pakko saavuttaa, edes kerran elämässä ;)
Kommentit
Tämän blogin kommentit tarkistetaan ennen julkaisua.