Jahas aika tsekata tulokset supedieetille, ja tuloksia on tullut!! Tässä opettelin Picasalla tekemään kollaasia ennen ja jälkeen kuvista. Ja osasinkin laittaa nämä ennen- ja jälkeen kuvat vierekkäin! Hyvä minä :) Mutta vielä voi kehittyä..;)

 

Superdieetin%20isomuutoskuv-normal.jpg

 

Ja on muutosta tapahtunut isosti!! JIPII!!

Tässäpä muutokset numeroina:

  12.8. 22.9. Muutos
Paino 72,8 67,6 5,2
BMI 27,74 25,76 1,98
Rinnanymp 96 94,5 1,5
Rinnan alta 83 77 6
Vyötärö 88 77 11
Napa 93 86 7
Peffa 100,5 97 3,5
Reidet 59,5 57,5 2
Käsivarsi 33 31 2
Pohje 36 35,5 0,5

 

Tein myös hienon excel-kuvan painosta, ja sainpas miehen neuvojen ansiosta sen tähän liitettyäkin :) Kävin puntarilla lähes joka päivä (39/42). Välillä paino nousi ja välillä pysyi samassa. Menkkojen aikaan paino nousi molemmilla kerroilla. Mutta painokäyrästä näkee, että ei kannata murehtia, jos ei yli viikkoonkaan tapahdu pudotusta :) Sen jälkeen tippuu sitten tohinalla :) MOT!!

 

Superdieetin%20painot-normal.jpg

 

JA MITÄS SITTEN?!

Projektihan ei ole vielä valmis, vaan 30.9.2013 alkaa Fitfarmin Lite Weight Loss. 10 viikkoa täyttä törinää siis :) Tavoitteena pudottaa Liten aikana 5-8kg. Tuota löysää todellakin vielä on ja painoindeksikin on lievän ylipainon puolella. Lopullinen tavoite edelleen keväällä noin 55kg, mikä paino sitten tuntuukin sopivalta :) Pudotettavaa on siis vielä noin 13kg.!! Näin ajatellen tuntuu isolta määrältä :O

Väliviikolla meinaan syödä annetun ohjeen mukaan (eli 6.viikon ohje). PAITSI aion syödä salsaa, siis tomaattia nami nami :P Ehkä teen myös pinaattikeittoa, ja toki punaiseen maitoon voin kera. Lauantaina ravintolaan syömään (siis iso naudan sisäfilepiffi+juureksia+uuniperuna+oliiveja tms. ja toki punaviiniä. Liitän tämän varmaan tankkauspäivään. Ensi viikko onkin sitten treeneistä vapaa, eli teen vain kävelylenkkejä. Kunnon lepoviikko ennen 10 viikon Liteä :)

 

Välitavoitteet:

  • 65,6 kg (Normaali painoindeksi saavutettu, -2kg enää tähän tavoitteeseen :)
  • 62 kg (Paino alkukesästä 2012) Apua oon siis lihonnu 10 kg reilussa vuodessa!!!! Hirveetä!!!!
  • 60 kg (Kun tämän alitan, niin superhienoo!!) Todellinen rajapyykki :)

Lopputavoitteet:

  • 55 kg (Tässä vaiheessa otetaankin tavoitteeksi senttimetrit ja kehonkoostumus)
  • Tiukka maha (Ja se on pakko saavuttaa, edes kerran elämässä ;)