TULOKSIA, TULOKSIA :)

Nopeasti on aika mennyt ja tuloksiakin on tullut :) Tällä viikolla paino on tippunut hurjasti, että alkaa jo hirvittää :O Eli neljässä päivässä -1kg!! Ja viikossa -1,3 kg!! Tänään paino 67,6kg, eli -5,2 kg, BMI=25,72!! Eli siis 67,6-65,6= 2 kg normaaliin painoindeksiin!! ja 67,6-55=12,6 kg tavoitteeseenYES!! Ja taas senttejäkin lähteny: Vyötärö nyt 78cm, napa 86cm, rinnanalta 78cm ja reidet 58/59cm. Katotaan sittekaikki  loppulukemat sunnuntaina tai maanantaina :) Ja sitte tekemään hieno Excel-kuvaaja painosta :)

UUSI LATURI

Tein tiistaina Kotitreenin aamulla ja ilman laturia. Kyllä hyytyi lopussa ja neljäs sarja jäi 10-20 toistoon.. Shock-purkki on melkein lopussa ja se kyllä aiheuttaa kofeiinihumalan vaikka otan sitä vain 12g. Torstaina ennen kahvakuulatreeniä otinkin beeta-alaniinia 5g Shockin tilalla. No mulla alkoi naamassa se puhuttu kihelmöinti ja sitte se levisi koko kroppaan. En kuitenkaan osaa sanoa, oliko se kamala vai ei...aikas jännää kuitenkin! No mutta ekaa kertaa pitkään aikaan en ollut "loppu" treenin jälkeen, vaan olisin vielä voinut jatkaa :) Eli siis paraniko kestävyys paremmin tuolla aineella? Jännä jatkaa kokeilua!! Suunnittelin myös 10kg:n kahvakuulan ostamista... juu tänään kai pakko lähtee Tokmannille :) Vai pitäiskö peräti 12kg...;)

JATKOA SEURAA

Ja keskiviikkona ilmoittauduin sitten Lite Weight Loss:iin :) Jee, 10 viikkoa ihanaa jatkoa tiedossa. Tammikuussa ajattelin Liten In Shapea ja sen jälkeen olenkin melko varmasti tavoitteessa 55kg. Eli 10 viikkoa Lite Weight loss + taukoviikot joulu-tammikuussa + 10 viikkoa Lite In Shape. Eli noin 25 viikkoa aikaa ja -12,5 kg, siis pudotusvauhdilla -0,5 kg viikossa. Juu, ja toki vielä tätä dieettiä 3 päivää ja 1 taukoviikko ennen kuin 30.9.2013 alkaa LITE. Keväällä voisinkin sitten ottaa 3-6kk PT-valmennusta, jotta pääsee kunnolla ruotuun. Superdieetin psykologin mukaan menee 2 vuotta, ennen kuin uusi ruokavalio on kunnolla selkäytimessä. On siis annettava itselle aikaa oppia! Päätinkin, että nyt en enää KOSKAAN liho! EN VAIKKA MITÄ TAPAHTUISI!!!! PISTE!!!! Pitää siis ottaa käyttöön superdieetin 6.viikon ruokailut HETI, jos paino nousee 1,5-2kg. Silloin se pitää ottaa heti pois, kun ei oo kauheeta määrää kiloja. Ja punnitus joka päivä (ainakin kotona).

MOTIVAATIO KASVAA, PALJON POSITIIVISTA :)

Mitä muita hyviä puolia olen huomannut superdieetin aikana?

• Terveys (esim. verenpaine oli jo laskenut lähes normaaliksi parissa viikossa)
• Pirteys ja energisyys
• Oikea rehellinen väsy
• Positiivisuus
• Itsetyytyväisyys
• Ulkonäkö!!
• Iho on kirkkaampi
• Hiukset on vahvat ja kiiltävät
• Vatsa toimii paremmin (ennen dieettiä 2 kk löysällä...)
• Lihakset kasvaa
• Kiinteytymistä ja iho sileämpää ja persikkaista :)
• Kunto on kasvanut isosti lyhyessä ajassa

Mihin minun pitää jatkossa kiinnittää huomiota?

• Annoskoko ei saa paisua liian isoksi
• Ei liikaa leipää eikä yleensä hiilareita
• Ei usein jälkiruokaa, makeeta tai roskaruokaa
• Ruokailurytmi oikea: 5 kertaa päivässä
• Protskupatukoita aina varalla
• Ei napostelua vaan ateriat, jos pakko napostella niin vähennettävä aterioista
• Lohtusyönti muutettava lohtuliikunnaksi
• Ärsytys purettava puntteihin tai kahvakuulaan :D
• Itsensä palkitseminen muulla tavalla kuin ruuall: esim uusi vaate, kosmetologikäynti, tms
• Lepo ja vuorokausirytmi yritettävä pitää kunnossa, valvominen lihottaa ja unenpuute aiheuttaa roskaruokahimoa
• Käytä voita, mutta vain vähän ja oliiviöljyä raakana :P
• Herkuttelupäivän jälkeen dieettipäivä

Ompas paljon viisaita sanoja, nämä pitää tulostaa vaatekaapin oveen!! Ettei pääse unohtumaan :)

Mitäs on vielä saavuttamatta?

• Mahtua vanhoihin vaatteisiin
• Ja tietysti saada heittää läskivaatteet roskiin!! Eiku keräykseen toki, pitää kierrättää!
• Ulkonäkö ja koko
• Lihakset isommat ja jäntevämmät
• Superkunto ja vahvuus
• Tiukka vatsa: pakko saada ekaa kertaa mun elämässä!! Vaikka oon painanut vaan 49kg hoikimmillaan, alavatsa on aina vähän pömpöttäny...
• Ostaa uusia hienoja vaatteita: ekana kalliit merkkibikinit :)
• Because I'm worth it ;) :D