4.viikon treenit

1. ti: Kahvakuula (8kgx20, 8kgx15, 6kgx20)
2. ke: Aerobinen 45 min
3. to: Treeni1 (25x3)
4. pe: Aerobinen 55 min,
5. la: Aerobinen 50 min, Kahvakuula(8kgx20, 8kgx18, 6kgx22)
6. su: Aerobinen 50 min

Neljännen viikon treenit on tehty sekaisin ja 1 treenikerta puuttuu. Aerobisista vain keskiviikko on tehty aamulla. Jospa ensi viikolla taas pääsee kunnon ruotuun, että aamulla aerobinen ja samana päivänä treeni.

Muuten viikko meni hyvin, tällä viikolla paino on tippunut noin 1,4 kg. (lauantaiaamulla). Sunnuntaiaamuna oli 200g isompi paino. Söin perunaporkkanalanttumunanvalkuaispihvejä naudansisäfileen kanssa. Ja teelusikka aiolia. Iltapala tosin jäi sitten pois, kun pikkasen tein syntiä Ateria2:n kanssa. Mutta valkosipulia oli pihveissä niin paljon, että eipä uni tullut ennen aamuvarhaista, oli kuuma ja maha mourusi. Huh huh! Niin ja torstaina söin Ateria2:lla jo 150g vihreitä, vaiks se oli vasta ens viikon ohje...Kaikkee sattuu ;)

Mutta reilu 3 kg on lähtenyt painosta, eli olen päässyt jo Superdieetin minimitavoitteeseeni (-3kg - -6kg). Jos näin hyvin jatkuu, niin pudotusta tulee 5-6 kg. Jännä nähdä, 2 viikkoa tehokasta peliaikaa jäljellä :) Nyt uuteen viikkoon :)