Su: Lite-tapaaminen, Kahvakuula, reidet, vatsa, 1 h treeni, Mahtava treeni! (ja tuntui lihaksis vielä 3 päivää :)

Ma: Tankkauspäivä = lepopäivä

Ti: Sali1 (ja rautaa sai lisätä runsaasti!!)

Ke: Lenkki 1 h (mäkinen maasto)

To: Sali2 (samoin rautaa lisää :)

Pe: Aamulenkki 1h

Su: Aamulenkki 1h

 

Lite-tapaaminen sunnuntaina

Liten tapaaminen oli Body Actionilla ja WFC:llä treenit ja keskustelua. Ostin kahta uutta protskupatukkaa, kookos ja omena-kaneli. Siis toi kookos oli aivan ylihyvää, supernamia, kuin Bounty muttei yhtä ällömakiaa :) Ja uutta proteiinia aamupuuroon: Suklaa-hasselpähkinä. Pitihän sitä maistaa vähän veteen sekoitettuna, siis tosinamia sekin :) Ja lisää monivitamiinia. Ihanasti tuli taas lisää tietoa ja oivalluksia! Esimerkiksi se, että lopetan treenaamisen, kun se vasta alkaa! Eli lopetan, kun lihakset kuumenee ja väsyy, kun sen jälkeen pitäis vielä tehdä! Niinpä tämän viikon 2 treeniä oon tehnyt reilusti isommilla painoilla, ja joissain liikkeissä lihakset tärisee :D Kyllä nyt lähtee :)

Se SUOLA!!

No, sitten tuon Lite-tapaamisen jälkeen lisäsin suolaa, kun sieläkin tuli siitä puhe. Olen ollut väsynyt ja aatellu sen johtuvan tästä rumasta syksyn pimeydestä. Mutta kun tuli puheeksi se heikotus lenkillä ja että se vois johtua suolasta.. mä kun oon luullu syöväni liian vähän ruokaa tai hiilareita... Olen nyt tarkasti punninnut suolan, ja tadaa: OLENPA OLLUT VIRKEÄ!!!! Että sitä pitää olla niin tyhmä etten ole tuota älynnyt. Olen luullut laittavani suolaa tarpeeksi, mutta se oli harhaa. Tiedänkin, että en ole muistanut joka aterialla sitä lisätä. Eli kaikki pitää punnita, siitä ei pääse mihinkään. No, parempi hoksia myöhään kuin ei milloinkaan :) Ja nytpä voin rauhassa vähentää ruokiani ohjeiden mukaan ja pääsen taas kunnolla ruotuun :) Mutta aamupuurosta ja suklaahasselpähkinä-protskujauheesta en luovu :P

Paino ja sentit

Paino on ollut lähes samassa noin 3 viikkoa. Ja nyt tällä viikolla senttejä on lähtenyt puoli senttiä vyötäröstä ja navan kohdalta. Syönytkin olen vähän enemmän... Mutta näin siis saa painon ja sentit pysymään :D Taisipa tehdä ihan hyvää rennompi syömisviikko :D En ole kuitenkaan mässännyt karkeilla tai makeilla tai roskaruualla, vaan syönyt enemmän lihaa ja kalaa, perunaa ja maissilastuja salsan kanssa. Niin ja pari palaa tummaa chilisuklaata, ja kun siinä on chiliä, niin sehän on vihannes :D

MUTTA SUNNUNTAIAAMUNA PAINO OLI VIIMEIN LASKENUT!!!! 64,7 kg, eli vihdoin alle 65 :) :) BMI 24,65 ja pudotusta -8,6 kg :) Eilen olikin hirvee nälkä, varsinkin illalla. Piti ottaa ekstrana pala protskupatukkaa ja kalkkunaleike ja tonnikalan pala, sitte helpotti :)

Aamullakin oli vielä nälkä, mutta kun heräsin ihanasti auringon nousuun, niin lenkille! Kun kerrankin saa kävellä auringon valossa :) Tuuli oli myös välillä huimaava, mutta olipahan raikas ilma :) Ja maailman paras koira juoksentelee mukana. Se on niin näppärä, tulee nopeesti kutsuttaessa vaikkei sitä aina huvittaisi kääntyä :D Voi kun tuo koira eläis vielä monta kymmentä vuotta!! tai jos sen vois kloonata. Se on vaan niin huippu koira, niin täydellinen <3

Jihuu!!

Olenpa huomannut, että löysät leuan alta on lähes poissa :) ja reidet on timmimmän tuntuiset kuin ikinä>> siis lihasta!! Ja selästäkin on löysät melkein kaikki pois :) Ja ryhti on vielä parempi, olkapäät on ryhdikkäämmät ja käsivarsiin tullut lihasta :) Peilikuva alkaa näyttää hyvältä :)  No, oonhan mä salitreenannu jo 2 viikkoa :D :D

Jihuu!!

Nyt pitäis kokeilla, mitkä vaatteet laitan Erinin keikalle Tampere-taloon... Ai kun on kiva kun ei tarvi valita vaan niitä vaatteita, jotka mahtuu, vaan jotain, mitä haluu laittaa :)

Suunnitelmia:

Eli sunnuntaina 24.11. aattelin aloittaa In Shapen treenit :) Saan sitten Liten aikana treenata niitä 2 viikkoa, eli 2 kertaa jokaisen treenin. Näin pääsen vielä kyselemään, jos tulee jotai kysyttää :) Jatkossa ajattelin tehdä salitreenin joka toinen päivä. Näin tulisi 3,5 treeniä viikkoon.. Vielä ei ainakaan tunnu siltä, että haluisin tehdä neljää salitreeniä viikossa. Näin se on sitten kompromissi :) Haluisin tehdä kuitenkin välillä kotitreeniäkin, on niin ikävä niitä hoovereita.. tai pitää sitte yhdistää saliohjelmaan.. en vielä edes ole katsonut mitä liikkeitä IS-treeneissä onkaan ;)